九月初九的重陽節(jié)起始于上古，普及于西漢，于唐代后走向鼎盛，在上千年的光陰流轉(zhuǎn)中，漸漸被賦予了長久、長壽的美好寓意。

      這一天，人們會登高、賞菊花、插茱萸、放風(fēng)箏、吃重陽糕......祈求避難消災(zāi)，盼望健康平安。

      重陽節(jié)，是中國民間傳統(tǒng)節(jié)日，節(jié)期在每年農(nóng)歷九月初九?！熬拧睌?shù)在《易經(jīng)》中為陽數(shù)，“九九”兩陽數(shù)相重，故曰“重陽”；因日與月皆逢九，故又稱為“重九”。九九歸真，一元肇始，古人認(rèn)為九九重陽是吉祥的日子。古時民間在重陽節(jié)有登高祈福、秋游賞菊、拜神祭祖及飲宴祈壽等習(xí)俗。傳承至今，又添加了敬老等內(nèi)涵，于重陽之日享宴高會，感恩敬老。登高賞秋與感恩敬老是當(dāng)今重陽節(jié)日活動的兩大重要主題。

     重陽節(jié)登高的習(xí)俗由來已久，其來源大致有三種說法：一是源于登高避災(zāi)的傳說，二是源于古人對山岳的崇拜，三是在草木凋零之際登高“辭青”，與陽春三月的“踏青”相對應(yīng)。

     登高所到之處并不固定，一般是登高山、登高塔。金秋時節(jié)，登高遠(yuǎn)望，讓人心曠神怡的同時，還能達(dá)到健身祛病的目的。

插茱萸

     自唐幫助開始，重陽節(jié)插茱萸的習(xí)俗就已經(jīng)流行開來。茱萸是一種可以做中藥的果實，香味濃，具有明目、醒腦、祛火等作用。重陽時節(jié)清氣上揚，濁氣下沉，人們用天然藥物調(diào)養(yǎng)身體，來適應(yīng)自然氣候的變化。

賞菊花

    “寧可枝頭抱香死，何曾吹落北風(fēng)中?！鞭r(nóng)歷九月，菊花爭相盛放，也造就了重陽節(jié)賞菊這一傳統(tǒng)。早在三國魏晉時期，人們就會在這一天聚會飲酒、賞菊賦詩，是當(dāng)時的熱門活動。

    除了賞菊外，重陽節(jié)還有飲菊花酒的習(xí)俗。菊花酒，在古代被看作是重陽必飲的“佳釀”，是可以祛災(zāi)祈福的“吉祥酒”。

      所以，這個時節(jié)人們應(yīng)該調(diào)整飲食、適度飲水，多吃當(dāng)季的新鮮水果和蔬菜，同時注意保持室內(nèi)濕度，老年人尤其要避風(fēng)寒，注意保暖，避免感冒。

注意飲食起居

    此時正值深秋，飲食應(yīng)以滋陰潤肺、少辛增酸為原則。辛辣刺激的食物容易引起肺燥，不宜多吃；酸味食物具有收斂和生津的作用，因此可適當(dāng)吃些橘子、葡萄、山楂等酸性食品，以防秋燥。但也不能吃太多，以防傷胃，同時還要做到戒煙限酒。

     在起居方面，應(yīng)注意開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，但要避免冷風(fēng)直吹身體?？稍谑覂?nèi)種植綠蘿、富貴竹等綠植，以凈化空氣，保持濕度。要盡量做到早睡早起，及時增添衣物以防寒保暖，睡前可以用熱水泡泡腳，改善局部血液循環(huán)、驅(qū)除寒冷、預(yù)防陽虛、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，既解乏又利于睡眠。

適量運動

   隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，老年人可以適當(dāng)增加運動量，以強(qiáng)身健體。在秋高氣爽、天高云淡之時，可約上三五好友，一起爬爬山，舒緩心情。不過運動要注意循序漸進(jìn)，散步、快走、慢跑等逐漸增加，提高心肺功能，亦可增強(qiáng)機(jī)體的耐寒能力。